饮食注意这4点对降血脂有利不知道就可惜了

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饮食注意这4点对降血脂有利不知道就可惜了

  因此,我们在日常生活中要控制糖和甜食的摄取,吃饭时七八分饱即可;还应该多吃粗粮,除了减少碳水化物的摄入,粗粮中所含有的纤维素,还具有一定降血脂的功效。

  通过生理学途经,糖是可以转化为脂肪的。减过肥的朋友们都知道,如果要想减肥成功,我们所做的活动,必须要把体内的糖消耗干净后,才会消耗脂肪,所以说糖和脂肪的关系是非常“亲密”的。

  此条饮食原则简单点来说便是“粗细搭配”。我们现在的饮食结构更倾向于“过度精细化”这个层面。而人体长时间摄入过于精细化的饮食,并不是一件非常健康的事情。

  至于为什么说“捧茶遏制酒”。这是因为喝酒会使血脂升高,但茶叶中所含的色素却可以在一定程度上降低胆固醇,并且能预防动脉粥样硬化和血栓形成。一般情况下绿茶效果优于红茶。

  在主食层面,除了大米、面粉之外,我们可以适当的再选择一些玉米、燕麦等谷物作为补充,这样可以有效减少人体从主食中吸收的胆固醇含量。

  我们在日常膳食中应该尽量减少动物性脂肪的摄入。最经典的例子就是在做菜时,尽量不要选择动物性油类,像是猪油、牛油等,而是应该多吃植物性油,像是玉米油、豆油等等。除此外像是各种肉类的肥肉、动物肝脏都要少吃或者不吃。

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